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这天江楠在实战修炼的时候就找到叶澜，刚到旁边发现江宁也在，江宁在跟叶澜说着如何使用灵力最为有效，而叶澜则一边听一边运用着灵力。
江宁告诉叶澜要在神识里想象他想要的武器，并且用精神力控制灵力来运行，叶澜按照这个做法发现确实有效。
江楠对此见怪不怪，毕竟这几天他们三人都是一起吃饭的，在江楠提出他负责食材费叶澜负责下厨以后，江宁也提出了他要一起，而叶澜也决定让江宁给他做指导。
今天修炼完了以后三人到了膳堂，江楠提出想要吃鱼，善堂里今日便是吃鱼块，闻着味道也很香，相信后厨还是有鲜鱼给他们的。
经过这几天的相处，叶澜发现江宁是比较喜欢吃辣的，江楠只要是肉就来者不拒，所以他今天打算做一份水煮鱼，鲜辣可口又有肉，正好合适他们三人。
叶澜负责挑选食材，另外两人看着他在后厨除了拿鱼以外，还拿了豆芽、莴苣跟鸡蛋，豆芽这种东西他们是非常少吃的，里面含有的灵力太少，只有民间百姓会喜欢吃，但是后厨菜品种类丰富，所以有这个也不意外，毕竟有些外门进来的弟子也会怀念民间的口味。
叶澜来到了小厨房第一件事就是把鱼清理干净，不得不说这世界的食材对于他这种厨师是非常友好的，这条鱼还活蹦乱跳的，这么有活力想必肉质也不错。
另外两人看着叶澜给鱼剔骨除线，最后再将鱼肉切成薄薄的一片，他们知道自己能吃上新菜式了。
叶澜先将鱼肉用淀粉跟蛋清等腌制好，接着炒制配料，这里没有现成的的底料，需要他自己来炒制，站在一旁的江楠被他叫去洗豆芽了，他需要把豆芽的根部去掉，并且要将莴苣切成细长条，切莴苣这个任务就交由江宁来负责，江宁剑术了得，这个对他来说问题应该不大。
将底料炒制好了以后，叶澜另外起锅烧油，加入葱姜蒜沫跟花椒炒制出香味，再将刚才处理好的底料加入炒出红油，最后加入一大碗清水煮沸。
一旁的两人把豆芽跟莴苣处理好了，叶澜先将豆芽跟莴苣放入汤底烫熟捞出，接着再放入鱼片烫一遍一起盛出，一碗热腾腾水煮鱼基本完成，最后再撒上香葱花椒干辣椒白芝麻等配料，热油淋过一遍，被热油淋上的水煮鱼滋滋作响，冒出了浓郁的香气，连平时非常镇定的江宁闻到都忍不住咽了一把口水，这色香味俱全的水煮鱼便做好了。
早在一旁的江楠已经忍不住将三人的米饭盛好，表示在水煮鱼端上桌
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